按：本篇选自明代冷谦的《修龄要旨》。冷谦，武林（今属广西）人，明代著名养生学家，活了一百五十多岁。他所提出的养生“十六宜”不但在中国有深远影响，而且早已流传到日本，很受养生者重视。
（十三）摄生要语三则
1．四 少
口中言少，心头事少，肚中食少，自然睡少，依此四少，神仙可了。
2．摄养五脏
饮食有节，脾土不泄。
调息寡言，肺金自全。
动静以敬，心火自定。
宠辱不惊，肝木以宁。
恬然无欲，肾水自足。
3．五 宜
发宜多栉，齿宜多叩，液宜常咽，气宜清铄，手宜在面。
按：以养生三则选自息斋居士所撰《摄生要语》。息斋居
士是明代道家、养生家。
（十四）金丹秘诀
一擦一兜，左右换手，九九之功，真阳不走。
戌（午后7～9点钟）、亥（午后9～11点钟）二时，阴盛阳衰之候，一手兜外肾，一手擦脐下，左右换手各八十一（次），半月精固，久而弥佳。
按：本文选自汪昂《勿药元诠》。汪昂是明代著名医家，著述颇丰，注重气功养生。
（十五）寿养五则
1．笑 与 恼
笑一笑，少一少；恼一恼，老一老。
2．斗 与 让
斗一斗，瘦一瘦；让一让，胖一胖。
3．酒 与 色
服药千朝，不如独宿一宵；饮酒一斛，不如饱食一粥。
4．戒、少、省、绝
戒暴怒以养其性，少思虑以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其精。
5．作 息
春夏宜早起，秋冬任晏眠。
晏忌日出后，早忌鸡鸣前。
按：本文选自明代胡文焕《寿养丛书》。
文焕是明代医家，长于养生之术，他所收集的摄生警句、格言，内容丰富，颇有趣意。
