家庭实用养生大全

（二）环境对人体生理病理影响

1．地域与人体健康

2．空气、水和噪音与人体健康

（三）住宅与健康

1．住宅的卫生标准

2．住宅微小气候

三、四季养生法

（一）春季养生法

（二）夏季养生法

（三）秋季养生法

（四）冬季养生法

（五）逐月养生法

四、生物钟养生法

（一）古老的时间医学

（二）生物钟

（三）生命节律

（四）睡眠—觉醒节律

（五）心率的昼夜变动

（六）血压节律

（七）体温节律

（八）尿量节律

（九）人体的体力、情绪和智力节律

（十）生物钟养生法

五、怡神养生法

（一）人的心理活动

（二）心理与生理

（三）性格与调神

1．火形之人

2．木形之人

3．土形之人

4．金形之人

5．水形之人

（四）心理与疾病

1．心理与疾病

2．常见心身疾病

3．心理与常见病的关系

（五）中年人的心理卫生

1．中年人期一般特征

2．中年人的使命与意志

3．中年人的重担与疾病

4．中年期的卫生保健

（六）老年人的心理卫生

1．老年人的身心特点

2．老年人的心理卫生

（七）畅神养生法

六、起居养生法

（一）起居

（二）睡眠

（三）抱朴子睡眠功

（四）衣、被、床、枕

七、饮膳养生法

（一）饮食有节、平衡营养

1．饮食有节

2．平衡营养

3．饮食七则

（二）健康与营养

1．生命的基础是蛋白质

2．人体最好的燃料是脂肪

3．生命的主要能源是碳水化合物

4．生命与热能

5．无机盐与微量元素必不可少

6．生命的基本要素是维生素

7．生命新陈代谢的介质——水

（三）饮膳与营养

1．人体每日必需的营养素

2．合理的烹调

3．一日三餐、合理分配

4．饮膳卫生

（四）食物的营养作用

1．谷类

2．肉类

3．鱼虾类

4．蛋类

5．奶类及奶制品

6．豆类及豆制品

7．蔬菜类

8．水果

（五）饮膳养生法

1．四季食养

2．儿童的食养

3．青少年的食养

4．中年人的食养

5．老年人的食养

6．更年期妇女的食养

7．孕妇的食养

8．产妇的食养

9．脑力劳动者的食养

10．体力劳动者的食养

11．接触放射性物质作业者的食养

12．井下作业人员的食养

（六）戒烟与酒、茶宜忌

1．戒烟

2．适量饮酒

3．饮茶

八、气功养生法

（一）练功三要素

（二）练功应注意的问题

（三）真气运行法

（四）六字诀功法

（五）阴阳回春功

（六）女丹功

（七）周天功

（八）内养功

（九）站桩功

（十）慧功

九、运动按摩养生法

（一）五禽戏

（二）八段锦

（三）太极拳

（四）易筋经

（五）古代保健按摩法

1．神仙起居法

2．老子按摩法

3．天竺国按摩法

4．延年九转法

5．十二段锦动功

6．擦颜面美诀

7．左洞真经按摩导引诀

8．简化摩腹运气功

（六）循经按摩法

（七）分部按摩保健法

（八）气功按摩十八法

（九）自我按摩祛病法