保持最佳的生理状态
考试成功与否，不仅与心态如何有密切的关系，生理状况也是一个重要因素，因此，考前的一周除了要注重调节自己的心理状态外，还应把生理状态调至最佳。那么，如何调节生理状态呢？
(1) 考前的一段时间，起居要保持原有的习惯和规律。
有的同学本来平时生活得很有规律，可到临考前总希望自己睡眠能更长一些，认为这样会使自己的状态更好一些，因此，他们常常比平时提前一些时间上床。然而，由于生物钟的影响，他们上床后并不能马上入睡，第二天早晨起床后，常会感觉头昏昏的，影响了考前的状态。还有一些考生，本来平时睡眠很好，在临考前却非要加个午睡，导致晚上入睡时间较晚，造成临考状态不佳。
(2) 绝对避免疲劳
临考前的一周一定要避免疲劳。如果考生考前仍拚命读书至深夜或因其它原因而导致体力过度消耗，进入考场时就会感觉精力不足。如：有的考生考前放松时整天泡在运动场上，结果造成疲劳过度，导致考场上反映迟钝。因此，考前的学习、娱乐一定要适当，只有适当才有利于脑力与体力的恢复，否则则会得不偿失。
(3) 防止考前暴饮暴食
一些考生家长在考前进行所谓的“大补”，每天鱼、肉、蛋，还要外加一些补脑冲剂，结果导致考生胃肠出现问题，给考试带来不利影响。
考前饮食安排可食富含维生素及蛋白质的食物：如柑桔、西红柿、瘦肉类、乳类、鱼类，少食脂肪类含量较高的食物，更应注意的是不要喝过多的咖啡和茶，以免影响休息。
(4) 考前的一周每天晚上可拿出十五分钟来散步
每晚十分钟的散步可以缓解人的紧张情绪、提高人的睡眠质量。关于这一点美国加洲心理学家罗伯特泰尔教授曾做了多次研究，其研究结果表明：人在散步之后情绪饱满，精力充沛，紧张减轻。另外，泰尔还建议，为了使散步更好的减轻精神压力，在散步过程中可假想自己的脑袋由一个氢气球托着，去掉脑中一切想法，自然的呼吸，使胳膊在身体两侧自如地甩动，这样效果会更好。
(5) 温水浴
考前的最后一天，可以洗个温水浴，这将有利于消除疲劳，缓解紧张情绪。
睡眠
考试前晚上睡觉时间不要过早
不少考生认为明天就要考试了，晚上早点睡吧。结果由于睡得早，与平时的作息时间不一致，在床上辗转反侧，不能入睡，产生焦虑情绪。焦虑情绪反过来又影响入睡。
有的家长认为晚上早点睡好，因此督促孩子上床闭灯，父母房间的灯也闭了。其实考生没睡着，父母也没睡着，大家在床上煎熬。有的家长到
