"．．．．．．这样找出自己有利的方面，多次进行暗示，可以增强自己怕信心，稳定情绪，以一副良好的态面对考试。考试中如果发现了不会做的题目，也不要惊慌失措，一定要告诉自己："没有人能得满分，有的题不会做是必然的。我可以往下做，只要我认真仔细，一定会取得满意的成绩的"。这样暗示可以稳定住自己的情绪，转败为胜。
那么，当我们遇到易使我们紧张的情况时应该怎么办呢？
首先，我们对此不要过分的在意，同时，我们也可以提醒一下父母，他们的做法，已经给你带来了心理上的压力，影响了你的情绪。我想在考试前，即使再专制的父母，也不会故意违背孩子的意愿，使孩子为难的。而对一些好事的邻居、亲友，考试之前应尽量避免与之打交道，如果恰巧遇到了，也应尽快逃之夭夭。
另外，考试之前，如果你的情绪很紧张，还可以采用如下一些方法，它可以使你的紧张情绪得到一定的缓解。
积极的自我暗示
考生在高考复习过程中与在考场上，都可根据自己当时的心态进行积极的暗示。考生根据自己的情况采用不同的自我暗示语。当情绪过于紧张时可默念“放松、放松、放松”；当心情烦躁时可默念“平静、平静、平静”。当心灰意懒时可默念“我行、我行、我行”。
其他方法
音乐疗法
心理学研究表明，音乐可以影响一个人的情绪和行为。动人的音乐，不仅可以使人心情舒畅，从中得到美的享受，还可以使人感到轻松愉快、消除疲劳、缓解紧张情绪。
那么，在考前选择什么样的音乐好呢？有人认为那些幽雅的乐曲更有利于缓解紧张情绪，实际上，只要是你喜欢的，不论是古典的、还是民族的、或是通俗的，对你缓解紧张情绪都会有所帮助。
听音乐，尤其是听轻音乐对调整人的紧张情绪的效果是肯定的。我对高考状元及一些成功的考生进行过调查研究，询问他们情绪紧张时怎么进行心理调节，他们中不少人以听自己喜欢的轻音乐来放松自己的情绪。
尝试成功经验
部分学生经常对考试有过度焦虑反应，除了因为考试关系到学生升学、变业因而具有相当程度的重要性外，缺乏内在的自尊心和价值感则是更为根本的原因。而自尊心与价值感的缺乏又是与学生过去失败和挫折的经验相联系的。因此，降低焦虑水怦的方法之一就是：调整学生学习目标，使之与学生能力水平相适应；让高焦虑学生在具有高度结构的学习情境中学习；创造条件，让学生尝试成功经验，并对其成功行为给予强化鼓励。
如何保持最佳的心理状态
